Všetci milujeme víkendy, ale často máme tendenciu ich považovať za výnimku z pravidla, pokiaľ ide o stravovanie vonku. Ako sa nenechať zlákať lahôdkami na trhu alebo v bare? Ako držať diétu bez toho, aby ste stratili možnosť relaxovať a vychutnať si chutné jedlo?
Rovnováha a radosť vo víkendovom stravovaní
1- Zostatok na víkendových jedlách
Víkend sa na prvý pohľad môže zdať ako čas na prejedanie sa, no v skutočnosti je to čas, kedy by ste si mali naďalej strážiť výživu, aby ste nenarušili rovnováhu a nevykoľajili svoj pokrok. To však neznamená, že sa musíte vzdať svojich obľúbených jedál. Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu udržať si cez víkend vyváženú stravu. Môžete sa napríklad rozhodnúť jesť domáce jedlá, kontrolovať porcie, vyhýbať sa neskorej večeri a dodržiavať všeobecnú diétu. Okrem toho je dôležité udržiavať vodnú rovnováhu pod kontrolou a nestať sa závislým od alkoholu. Udržiavanie pravidiel rovnováhy je základom úspechu a dosahovania cieľov.
2. Radosť z jedla cez víkend
Ako si správne udržať morálku a nepodľahnúť provokáciám cez víkendy, keď sa k nám rútia lahodné vône trhovísk, stanov a kaviarní? Je dôležité si uvedomiť, že zbavenie sa maškŕt nevedie k úspechu, iba zhoršuje náladu. Ak je následným zvykom znášať nepohodlie a nejesť, je čas oslobodiť sa od toho a pozrieť sa na svoj jedálniček s novým pocitom vlastnej hodnoty.
Môžete si napríklad každý deň dopriať trochu, aby ste sa necítili ukrátení. Je dôležité pochopiť, že sviatky sú časom radosti a neustále vzdávanie sa obľúbených jedál radosť neprináša. Ak si chcete vychutnať víkendové jedlá, musíte sa naučiť nájsť rovnováhu medzi jedlom a zábavou a zároveň sa vyhýbať jedlám, ktoré vás nevzrušujú. Kľúčom je všímavosť a jednoducho si užiť víkend.
3: Nápady na víkendový obed
Aby ste cez víkend nestrácali čas hľadaním nápadov na obed, môžete sa obrátiť na rady profesionálov. Môžete si napríklad dopredu naplánovať víkendové menu a zamerať sa na zdanlivo zdravšie varianty, ale to neznamená, že budú o niečo menej chutné. Môžete sa napríklad pokúsiť pripraviť nízkokalorické verzie vašich obľúbených jedál pridaním bielkovín a výživových náhrad. Môžete si tiež pripraviť rôzne občerstvenie a vziať si ho so sebou na výlet. Špeciálne miesto vo víkendovom menu zaujímajú dezerty. Napríklad namiesto tradičných koláčov alebo tvarohových koláčov môžete skúsiť pripraviť ovocné a bobuľové dezerty, ktoré sú chutné ako croissanty alebo cestoviny.
Víkendy sú časom oddychu a radosti, no nesmieme zabúdať ani na zdravie. Dodržiavaním jednoduchých pravidiel na vyváženie a vychutnanie si víkendových jedál budete môcť udržať rovnováhu a vychutnať si svoje obľúbené jedlá a dezerty. Hlavné je naučiť sa nájsť rovnováhu medzi potešením a zdravím a uvedomiť si, že jedenie b